پیوندهای مفید
اخبار و اعلانات
آمار
| تعداد نشریات | 127 |
| تعداد شمارهها | 7,120 |
| تعداد مقالات | 76,522 |
| تعداد مشاهده مقاله | 152,938,607 |
| تعداد دریافت فایل اصل مقاله | 115,091,931 |
بررسی اثر تداخلی تمرینات ترکیبی (قدرتی و استقامتی همزمان) بر قدرت و توان هوازی بیشینه | ||
| نشریه علوم زیستی ورزشی | ||
| مقاله 3، دوره 1، شماره 3 - شماره پیاپی 387691، دی 1388، صفحه 41-55 اصل مقاله (273.71 K) | ||
| نویسندگان | ||
| جواد وکیلی1؛ علی اصغر رواسی2؛ عباسعلی گائینی3 | ||
| 1دانشجوی دکترای فیزیولوژی ورزشی دانشگاه تهران | ||
| 2دانشیار دانشگاه تهران | ||
| 3استاد دانشگاه تهران | ||
| چکیده | ||
| نتایج پژوهشهای مختلف دربارة اثر تداخلی تمرینات ترکیبی بر قدرت و توان هوازی بیشینه (VO2max) متفاوت است. هدف از این تحقیق، بررسی تأثیر شش هفتة تمرینات ترکیبی بر قدرت بیشینه و VO2max مردان غیرورزشکار بود. به این منظور 34 دانشجوی غیرفعال و سالم (با میانگین سن 18/1± 22 سال، قد 48/6 ±54/173 سانتیمتر و وزن 50/8 ± 01/65 کیلوگرم) داوطلبانه در تحقیق شرکت کردند و بهصورت تصادفی در یکی از چهارگروه استقامتی (10=n)، قدرتی (8 = n)، ترکیبی (8 = n) و کنترل (8 = n) قرار گرفتند.گروه استقامتی، برنامة تمرین استقامتی اینتروال بومپا (3 روز در هفته، 25 – 5/12 دقیقه، 70 – 50 درصد HRR) را به مدت شش هفته انجام دادند. گروه قدرتی، برنامة تمرینی قدرتی (3 روز در هفته، 3 ست / 6 حرکت، 85 – 70 %RM1) و گروه ترکیبی نیز از تمرینات استقامتی و قدرتی (تمرین استقامتی قبل از ظهر و تمرین قدرتی بعد از ظهر) را اجرا کردند. گروه کنترل در هیچ برنامة تمرینی شرکت نکردند. کلیة آزمودنیها قبل و بعد از برنامة تمرینی آزمونهای ارزیابی قدرت (حرکت لیفت با دستگاه) و VO2max (آزمون بروس) را انجام دادند. نتایج تحقیق حاضر با تی وابسته نشان داد، اجرای تمرینات ترکیبی به افزایش معنیدار قدرت (00/0=P) و VO2max (00/0=P) آزمودنیها منجر شد. بهعلاوه، با استفاده از آزمون آنالیز واریانس یکطرفه بین توسعة VO2max در دو گروه استقامتی (18%) و ترکیبی (16%)، اختلاف معنیداری مشاهده نشد (95/0=P). بین مقدار افزایش قدرت بیشینه در گروه قدرتی (39%) و ترکیبی (31%) به لحاظ آماری اختلاف معنیداری مشاهده نشد (31/0=P). نتیجه این که اجرای تمرینات ترکیبی هیچ اثر تداخلی در افزایش قدرت و توان هوازی بیشینه نسبت به گروههای قدرتی و استقامتی نداشت. | ||
| کلیدواژهها | ||
| استقامت؛ تمرینات ترکیبی؛ توان هوازی بیشینه.؛ قدرت | ||
|
آمار تعداد مشاهده مقاله: 4,678 تعداد دریافت فایل اصل مقاله: 5,006 |
||
سامانه مدیریت نشریات علمی. قدرت گرفته از سیناوب