پیوندهای مفید
اخبار و اعلانات
آمار
| تعداد نشریات | 158 |
| تعداد شماره‌ها | 6,230 |
| تعداد مقالات | 67,755 |
| تعداد مشاهده مقاله | 115,100,763 |
| تعداد دریافت فایل اصل مقاله | 89,853,023 |
استفاده از تکرار وزنه های سبک تا سرحد خستگی برای برآورد یک تکرار بیشینه در حرکت پرس سینه | ||
| حرکت | ||
| مقاله 12، دوره 35، شماره 35 - شماره پیاپی 1859، اردیبهشت 1387 اصل مقاله (567.39 K) | ||
| نویسندگان | ||
| محمد حسن سروسطانی؛ مهدی کارگرفرد؛ حسین مجتهدی* | ||
| چکیده | ||
| هدف از تحقیق حاضر, برآورد یک تکرار بیشینه از طریق تکرار وزنه های سبک تر تا سر حد خستگی در حرکت پرس سینه است. تعداد 99 نفر از ورزشکاران مرد پرورش اندام با میانگین سنی17/3 ± 02/24 , قد 06/0 ±77/1 و وزن 81/10 ± 9/84 به طور در دسترس به عنوان نمونة آماری انتخاب شدند. در این تحقیق, آزمون پرس سینه روی نیمکت , ابزار اصلی گردآوری اطلاعات بود و برای اجرای آن ورزشکار وزنه ای را که می توانست آن را یک بار اجرا کند, انتخاب می کرد و با کم کردن وزنه ها یک تکرار بیشینة فرد اندازه گیری می شد. در ادامه 5 کیلوگرم از مقدار وزنة یک تکرار بیشینه کم شد و ورزشکار پس از 3 دقیقه استراحت, حرکت پرس سینه را انجام داد و به همین ترتیب در هر نوبت از مقدار وزنه ها 5 کیلوگرم کاسته شد تا تعداد تکرارهای بیشینه به 20 تکرار برسد. با توجه به بالا بودن ضریب همبستگی و امکان رسم معادلة برآورد, 4 معادله برای برآورد یک تکرار بیشینه از روی تکرارهای زیر 5, 6 تا 10, 11 تا 15, و 16 تا 20 تکرار, 2 معادله برای برآورد یک تکرار بیشینه از روی تکرارهای زیر 10 و بالای 10 تکرار, 19 معادله برای برآورد یک تکرار بیشینه از روی هر یک از تکرارهای بیشینة 2 تا 20 تکرار, 1 معادله برای برآورد یک تکرار بیشینه از روی وزن بدن و تعداد تکرار وزنه معادل وزن بدن و یک جدول برای برآورد یک تکرار بیشینه از روی تکرارهای 2 تا 20 تکرار بیشینه حاصل شد. کمترین و بیشترین ضریب همبستگی از (93/0 = r) تا (99/0 = r) متغیر بود. یک تکرار بیشینه را می توان از روی تکرارهای بیشینة زیر 10 تکرار و همچنین از روی تکرارهای بیشینة 10 تا 20 تکرار برآورد کرد, اما هر چه تعداد تکرارهای بیشینه به یک نزدیک تر می شود, دقت برآورد, افزایش می یابد, ولی برای برآورد دقیق تر یک تکرار بیشینه می توان از معادله های مجزای تکرارهای بیشینه 2 تا 20 تکرار استفاده کرد. | ||
| کلیدواژه‌ها | ||
| برآورد یک تکرار بیشینه؛ پرس سینه؛ سرحد خستگی؛ پرورش اندام | ||
| عنوان مقاله [English] | ||
| Using Repetitions to Fatigue to Predict One Repetition Maximum Bench Press | ||
| چکیده [English] | ||
| The aim of this study was to estimate one maximum repetition through repeating lighter weights up to fatigue in bench press. The sample including 99 male bodybuilders with at least one year of experience in weight training, Participated in this research. The instrument included bench press on bench to collect the data. Any subject chose a weight he could press once. One maximum repetition was measured with adding and removing weights. Then, 5 Kilograms were omitted from the weights when athletes performed bench press after 3 minutes. In every set, 5 kilograms were omitted until the repetition reached 20 maximum repetitions. Based on high correlation coefficient and possibility of drawing estimation equivalence in the research, 4 equivalences were obtained from 5, 6 to 10, 11 to 15, 16 to 20 repetitions, 2 equivalences from 10 sub repetitions and over-repetitions to estimate one maximum repetition, 19 equivalences were suggested to estimate one maximum repetition from every 2 to 20 maximum repetitions. 1 equivalence of estimation of one maximum repetition was obtained from body weight and weight repetition equivalence to body weight. A table was obtained to estimate one maximum repetition from 2-20 maximum repetitions. Low and high correlation coefficients were (r=0.93) to (r= 0.99). One maximum repetition can estimate both fewer than 10 maximum repetitions and 10 to 20maximum repetitions . But the more maximum repetitions is closer to one, the more accurate it is estimated. But for accurate estimation of one maximum repetition, we can use separate equivalences 2 to 20 maximum repetition. | ||
| کلیدواژه‌ها [English] | ||
| Predict One, Repetition, Maximum, Bench Press, bodybuilder | ||
|
آمار تعداد مشاهده مقاله: 2,146 تعداد دریافت فایل اصل مقاله: 2,169 |
||