سامانه پشتیبانی خدمات اطلاعات

  اخبار و اعلانات

 آمار

تعداد نشریات158
تعداد شماره‌ها6,230
تعداد مقالات67,766
تعداد مشاهده مقاله115,222,336
تعداد دریافت فایل اصل مقاله89,969,527
قرداشخانی, شیما, فرزانه حصاری, امین. (1398). مقایسۀ اثر ترکیب هشت هفته تمرین مقاومتی با محدودیت جریان خون و سنتی براساس زمان‌بندی خطی و موجی بر هایپرتروفی، قدرت، استقامت عضلانی و توان انفجاری دختران فعال. , 11(2), 209-224. doi: 10.22059/jsb.2019.257801.1274
شیما قرداشخانی; امین فرزانه حصاری. "مقایسۀ اثر ترکیب هشت هفته تمرین مقاومتی با محدودیت جریان خون و سنتی براساس زمان‌بندی خطی و موجی بر هایپرتروفی، قدرت، استقامت عضلانی و توان انفجاری دختران فعال". , 11, 2, 1398, 209-224. doi: 10.22059/jsb.2019.257801.1274
قرداشخانی, شیما, فرزانه حصاری, امین. (1398). 'مقایسۀ اثر ترکیب هشت هفته تمرین مقاومتی با محدودیت جریان خون و سنتی براساس زمان‌بندی خطی و موجی بر هایپرتروفی، قدرت، استقامت عضلانی و توان انفجاری دختران فعال', , 11(2), pp. 209-224. doi: 10.22059/jsb.2019.257801.1274
قرداشخانی, شیما, فرزانه حصاری, امین. مقایسۀ اثر ترکیب هشت هفته تمرین مقاومتی با محدودیت جریان خون و سنتی براساس زمان‌بندی خطی و موجی بر هایپرتروفی، قدرت، استقامت عضلانی و توان انفجاری دختران فعال. , 1398; 11(2): 209-224. doi: 10.22059/jsb.2019.257801.1274

مقایسۀ اثر ترکیب هشت هفته تمرین مقاومتی با محدودیت جریان خون و سنتی براساس زمان‌بندی خطی و موجی بر هایپرتروفی، قدرت، استقامت عضلانی و توان انفجاری دختران فعال

نشریه علوم زیستی ورزشی
مقاله 6، دوره 11، شماره 2، شهریور 1398، صفحه 209-224    اصل مقاله (695.01 K)
نوع مقاله: مقاله پژوهشی Released under CC BY-NC 4.0 license I Open Access I
شناسه دیجیتال (DOI): 10.22059/jsb.2019.257801.1274
نویسندگان
شیما قرداشخانی1؛ امین فرزانه حصاری* 2
1کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش، دانشگاه آزاد اسلامی واحد ساری، ساری، ایران
2استادیار فیزیولوژی ورزش، دانشگاه آزاد اسلامی واحد ساری، ساری، ایران
چکیده
بیشتر مطالعات اغلب تمرینات مقاومتی سنتی را در زمان‌بندی تمرین به‌کار برده‌اند و اثر تمرینات مقاومتی با محدودیت جریان خون در زمان‌بندی تمرین روشن نیست. بنابراین، هدف از تحقیق حاضر، مقایسۀ تأثیر ترکیب هشت هفته تمرین مقاومتی با محدودیت جریان خون و تمرین مقاومتی سنتی به‌صورت زمان‌بندی خطی و موجی بر هایپرتروفی، قدرت، استقامت و توان عضلانی دختران فعال بود. 26 دختر فعال به‌صورت تصادفی در سه گروه تمرین مقاومتی بدون زمان‌بندی، زمان‌بندی خطی و زمان‌بندی موجی قرار گرفتند. شدت تمرین مقاومتی سنتی 75 درصد و شدت تمرین مقاومتی با محدودیت جریان خون 30 درصد یک تکرار بیشینه بود. در گروه زمان‌بندی خطی، 4 هفتۀ اول تمرین مقاومتی با محدودیت جریان خون و 4 هفتۀ دوم تمرین مقاومتی سنتی و در گروه زمان‌بندی موجی، یک روز تمرین با محدودیت جریان خون و روز دیگر تمرین مقاومتی سنتی و در گروه بدون زمان‌بندی، تمرین مقاومتی سنتی با شدت ثابت انجام گرفت. برای تحلیل آماری از آزمون تحلیل واریانس یکطرفه استفاده شد. نتایج نشان داد که افزایش معنا‌داری از پیش‌آزمون به پس‌آزمون در تمام گروه‌ها برای سطح مقطع عضلات راست رانی و پهن داخلی، قدرت و استقامت عضلات چهارسرران و همسترینگ و توان انفجاری پاها مشاهده شد. تفاوت معنا‌داری بین گروه‌ها در هیچ‌یک از متغیرها به‌غیر از سطح مقطع عضلۀ پهن میانی وجود نداشت. ترکیب تمرین مقاومتی سنتی و تمرین با محدودیت جریان خون به هر دو شکل زمان‌بندی خطی و موجی تأثیرات مشابهی با تمرین مقاومتی بدون زمان‌بندی بر هایپرتروفی، قدرت، استقامت و توان انفجاری پاهای دختران فعال دارد.
کلیدواژه‌ها
زمان‌بندی تمرین مقاومتی؛ محدودیت جریان خون؛ هایپرتروفی عضلانی
عنوان مقاله [English]
The Comparison of Combination of 8 Weeks of Resistance Training with Blood Flow Restriction and Traditional Resistance Training Based on Linear and Undulating Periodization on Hypertrophy, Strength, Muscular Endurance and Explosive Power in Active Girls
نویسندگان [English]
Shiam Gardashkhani1؛ Amin Farzaneh2
1MSc of Exercise Physiology, Islamic Azad University, Sari Branch, Sari, Iran
2Assistant Professor of Exercise Physiology, Islamic Azad University, Sari Branch, Sari, Iran
چکیده [English]
 
Most studies have commonly utilized traditional resistance training in training periodization and the effect of resistance training with blood flow restriction is not perfectly clear in this periodization. Therefore, the aim of this study was to compare the combination of eight weeks of resistance training with blood flow restriction and traditional resistance training based on linear and undulating periodization on hypertrophy, strength, muscular endurance and power in active girls. 26 active girls were randomly assigned to three groups: resistance training with no periodization, linear periodization and undulating periodization. Traditional strength training (TST) was performed with the intensity of 75% 1RM and blood flow restriction training (BFRT) was performed with the intensity of 30% 1RM. In linear periodization group, subjects performed BFRT during the first 4 weeks and TST during the second 4 weeks. In undulating periodization group, participants switched from BFRT to TST every session. The non-periodization group performed TST with constant intensity. For analyzing the data, one-way ANOVA was used. The results showed a significant increase in all groups from pretest to posttest for rectus femoris and vastus medialis cross sections, strength and endurance of quadriceps and hamstring and explosive power of legs. There was no significant difference among the groups in no variables except for vastus intermedius cross section. Combination of BFRT and TST in the form of linear or undulating periodization and non-periodization resistance training have both similar effects on hypertrophy, strength, endurance and explosive power of legs in active girls.
کلیدواژه‌ها [English]
Blood flow restriction, muscle hypertrophy, resistance training periodization
مراجع
  1. Ratamess N, Alvar B, Evetoch T, Housh T, Kibler W, Kraemer W. Progression models in resistance training for healthy adults [ACSM position stand]. Med Sci Sports Exerc. 2009;41(3):687-708.
  2. Morton RW, McGlory C, Phillips SM. Nutritional interventions to augment resistance training-induced skeletal muscle hypertrophy. Frontiers in physiology. 2015;6:245.
  3. Wall BT, Dirks ML, Snijders T, Senden JM, Dolmans J, Van Loon LJ. Substantial skeletal muscle loss occurs during only 5 days of disuse. Acta physiologica. 2014;210(3):600-11.
  4. Sato Y. The history and future of KAATSU training. International Journal of KAATSU Training Research. 2005;1(1):1-5.
  5. Patterson SD, Ferguson RA. Increase in calf post-occlusive blood flow and strength following short-term resistance exercise training with blood flow restriction in young women. European journal of applied physiology. 2010;108(5):1025-33.
  6. Wernbom M, Augustsson J, Raastad T. Ischemic strength training: a low‐load alternative to heavy resistance exercise? Scandinavian journal of medicine & science in sports. 2008;18(4):401-16.
  7. Gamble P. Strength and conditioning for team sports: sport-specific physical preparation for high performance: Routledge; 2013.
  8. Bartolomei S, Stout JR, Fukuda DH, Hoffman JR, Merni F. Block vs. weekly undulating periodized resistance training programs in women. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2015;29(10):2679-87.
  9. Lowery RP, Joy JM, Loenneke JP, de Souza EO, Machado M, Dudeck JE, et al. Practical blood flow restriction training increases muscle hypertrophy during a periodized resistance training programme. Clinical physiology and functional imaging. 2014;34(4):317-21.
  10. Ismail D. The effects of traditional strength and blood flow restriction training versus a combination of both on measures of strength, hypertrophy and power in elite athletes: Cardiff Metropolitan University; 2014.
  11. Y H, G N, B M. The effects of one period strength training with two loading patterns (double-pyramid & flat pyramid) on muscle strength, endurance, hypertrophy and anaerobic power in judo young athletes. Sport Physiology. 2014;22:29-42.
  12.  Brown L, Weir J, ASEP PRI. Accurate assessment of muscular strength and power. Journal of Exercise Physiology. 2001;4(3):1-21.
  13. Hosseini Khakhk SA, Sharifi A, R HNM. A comparison of the effect of traditional resistance training with resistance training with vascular occlusion on muscular function and cardiovascular endurance in young females. Sport Bioscience 2011;3:95-114.
  14. Hartmann H, Bob A, Wirth K, Schmidtbleicher D. Effects of different periodization models on rate of force development and power ability of the upper extremity. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2009;23(7):1921-32.
  15. Spineti J, Figueiredo T, Salles BFd, Assis M, Fernandes L, Novaes J, et al. Comparison between different periodization models on muscular strength and thickness in a muscle group increasing sequence. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. 2013;19(4):280-6.
  16. Scott BR, Loenneke JP, Slattery KM, Dascombe BJ. Exercise with blood flow restriction: an updated evidence-based approach for enhanced muscular development. Sports medicine. 2015;45(3):313-25.
  17. Lixandrão ME, Ugrinowitsch C, Laurentino G, Libardi CA, Aihara AY, Cardoso FN, et al. Effects of exercise intensity and occlusion pressure after 12 weeks of resistance training with blood-flow restriction. European Journal of Applied Physiology. 2015;115:2471-80.
  18. Harman EA, Rosenstein MT, Frykman PN, Rosenstein RM, Kraemer WJ. Estimation of human power output from vertical jump. The Journal of Strength & Conditioning Research. 1991;5(3):116-20.
  19. Simão R, Spineti J, de Salles BF, Matta T, Fernandes L, Fleck SJ, et al. Comparison between nonlinear and linear periodized resistance training: hypertrophic and strength effects. The Journal of strength & conditioning research. 2012;26(5):1389-95.
  20. Rhea MR, Ball SD, Phillips WT, Burkett LN. A comparison of linear and daily undulating periodized programs with equated volume and intensity for strength. The Journal of strength & conditioning research. 2002;16(2):250-5.
  21. Kok L-Y, Hamer PW, Bishop DJ. Enhancing muscular qualities in untrained women: linear versus undulating periodization. Medicine and science in sports and exercise. 2009;41(9):1797-807.
  22. Hoffman JR, Ratamess NA, Klatt M, Faigenbaum AD, Ross RE, Tranchina NM, et al. Comparison between different off-season resistance training programs in Division III American college football players. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2009;23(1):11-9.
  23. Takarada Y, Sato Y, Ishii N. Effects of resistance exercise combined with vascular occlusion on muscle function in athletes. European journal of applied physiology. 2002;86(4):308-14.
  24. Karabulut M, Abe T, Sato Y, Bemben MG. The effects of low-intensity resistance training with vascular restriction on leg muscle strength in older men. European journal of applied physiology. 2010;108(1):147.
  25. Sundberg CJ. Exercise and training during graded leg ischaemia in healthy man with special reference to effects on skeletal muscle. Acta physiologica Scandinavica Supplementum. 1994;615:1-50.
  26. Goto K, Ishii N, Kizuka T, Takamatsu K. The impact of metabolic stress on hormonal responses and muscular adaptations. Medicine and science in sports and exercise. 2005;37(6):955-63.
  27. Takarada Y, Tsuruta T, Ishii N. Cooperative effects of exercise and occlusive stimuli on muscular function in low-intensity resistance exercise with moderate vascular occlusion. The Japanese journal of physiology. 2004;54(6):585-92.
  28. Abe T, Yasuda T, Midorikawa T, Sato Y, Inoue K, Koizumi K, et al. Skeletal muscle size and circulating IGF-1 are increased after two weeks of twice daily “KAATSU” resistance training. International Journal of KAATSU Training Research. 2005;1(1):6-12.
  29. Patterson SD, Ferguson RA. Enhancing strength and postocclusive calf blood flow in older people with training with blood-flow restriction. Journal of aging and physical activity. 2011;19(3):201-13.
  30. Kawada S. What phenomena do occur in blood flow-restricted muscle? International Journal of KAATSU Training Research. 2005;1(2):37-44.
  31. Thiebaud RS, Loenneke JP, Abe T. COPD and muscle loss: is blood flow restriction a potential treatment? Journal of Trainology. 2014;3(1):1-5.
  32. Loenneke J, Fahs C, Rossow L, Abe T, Bemben M. The anabolic benefits of venous blood flow restriction training may be induced by muscle cell swelling. Medical hypotheses. 2012;78(1):151-4.
  33. Cook SB, Brown KA, DeRuisseau K, Kanaley JA, Ploutz-Snyder LL. Skeletal muscle adaptations following blood flow-restricted training during 30 days of muscular unloading. Journal of Applied Physiology. 2010;109(2):341-9.
  34. Apel JM, Lacey RM, Kell RT. A comparison of traditional and weekly undulating periodized strength training programs with total volume and intensity equated. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2011;25(3):694-703.
آمار
تعداد مشاهده مقاله: 804
تعداد دریافت فایل اصل مقاله: 512


سامانه مدیریت نشریات علمی. قدرت گرفته از سیناوب